カラダのはてな

管理栄養士によるヘルスアップに関連する情報をまとめていきます。... 続きを読む

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FitEat⑲

食事代わりの菓子類が多くなっていませか?

基本情報 ・50代女性、デスクワーク
・標準体型
・ダイエット型肥満遺伝子タイプ:洋なし
食生活 ・食事代わりの菓子類が多い
・主食を抜いたお食事
・毎食野菜をとりいれている◎
改善点 ・主食をとり、定食型の食事を心がける
・菓子類の量を調節する
・不足栄養素の充実
1.マンガン、2.ビタミンA、3.鉄

どこまでが菓子類?


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FitEat⑱

FitEat ダイエットの近道は飲酒量がカギ

緊急事態宣言延長によりいまだ飲食店が20時に閉店、朝呑み・昼呑みができる飲食店も増えてきました。オンライン飲み会、宅呑みなど飲酒生活に変化が現れたことで、飲酒量やおつまみの量が増えていませんか。... 続きを読む

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FitEat 20代 アダムイブ型

FitEat 20代 アダムイブ型

GeneLifeの遺伝子検査と個人の食事記録より、個別の栄養アドバイスを行っています。性・年代別によく拝見するパターンをご紹介していきたいと思います。... 続きを読む

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身近な脅威「高尿酸血症」

身近な脅威「高尿酸血症」

 毎年の健康診断。年齢を重ねるとオールAとは中々いきませんが、チラ見して終わりでは残念過ぎます。項目によっては早めの対策がカギとなるものも。例えば「高尿酸血症」。「痛風」は怖いけど、今困っていないし、ということで放置していませんか?あるいは家族やパートナーの結果は知っているけど、何も対策していない、ということはないでしょうか。無症状でも放置しては黄色信号。今こそ対策を!(画像:photo-ac.com)... 続きを読む

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FitEat16 食事時間

FitEat 20代女性 洋なし型

GeneLifeの遺伝子検査と個人の食事記録より、個別の栄養アドバイスを行っています。性・年代別によく拝見するパターンをご紹介していきたいと思います。... 続きを読む

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FitEat15 BDNF

脳の栄養 BDNFをご存知ですか?

コロナ太りも、ストレスによる脳力の低下も食生活を見直して改善しましょう!
FitEat〈30代女性〉、Genesis2.0の検査項目「脳力」に関する食事のアドバイスを紹介します。... 続きを読む

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キャロブレシピ

ローブラウニーのレシピ

バレンタイン間近!
市販のミニブラウニーよりも低脂質・低エネルギー
チョコレート不使用の火を使わないおかし... 続きを読む

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乳酸菌をとるレシピ

乳酸菌をとるレシピ
「フィッシュティッカ」

「フィッシュティッカ」はインド料理でタンドリーチキンの魚バージョン。ヨーグルトに含まれる生きた乳酸菌は、加熱すると死滅してしまいますが、菌の成分は残り免疫刺激作用は残るとか。漬けて焼くだけ。是非トライしてみてください。... 続きを読む

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免疫_栄養成分①

今こそ乳酸菌を!

 「緊急事態宣言」が11都府県に再発令される中、新型コロナウイルス感染症が顔の見えない「誰か」がかかっているものから、顔知れた「あの人」がかかっているもの、とより身近になってきました。ただ、すっかり日常化し「免疫と食」といった観点への関心は薄れています。ここで今一度、免疫機能維持に関連する栄養成分をご紹介します。(画像:photo-ac.com) ... 続きを読む